各色水果营养成分表大全，小孩子的舌苔厚白怎么办

各色水果营养成分表大全

水果不仅口感好，而且富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有益于维护我们的身体健康。下面是各色水果的营养成分表大全，供大家参考。

1. 红色水果

红色水果一般颜色鲜艳，糖分高，味道相对较甜。

西红柿：维生素C、B族维生素、叶酸、钾、镁、钙、β-胡萝卜素等。

草莓：维生素C、E、K、B族维生素、叶酸、钾、钙、镁、β-胡萝卜素等。

石榴：维生素C、E、K、B族维生素、叶酸、钾、钙、镁、铁等。

红葡萄：多酚类物质、花青素、黄酮、类胡萝卜素、维生素C、B族维生素、铁、钾、镁等。

2. 黄色水果

黄色水果常见的有香蕉、柠檬、橙子等，多为软果，口感丰富，含有大量的维生素。

香蕉：维生素C、B族维生素、叶酸、镁、钾、铁等。

柚子：维生素C、B族维生素、钾、镁、类胡萝卜素等。

柠檬：维生素C、B族维生素、钾、镁等。

3. 绿色水果

绿色水果的种类很多，常见有猕猴桃、苹果、梨等。因为含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，所以绿色水果对我们的身体健康非常有益。

猕猴桃：维生素C、E、K、B族维生素、叶酸、钾、铁、镁等。

苹果：维生素C、B族维生素、叶酸、钾、钙、镁、磷等。

梨：维生素C、B族维生素、铁、钠、钾、锌、镁等。

4. 紫色水果

紫色水果一般含有大量的花色素，具有很强的抗氧化作用。

葡萄：花青素、黄酮、类胡萝卜素、维生素C、B族维生素、铁、钾、镁等。

黑莓：花青素、黄酮、类胡萝卜素、维生素C、钾、钙、镁等。

紫薯：花青素、布鲁斯花青素、多糖、维生素C、B族维生素、钾、镁等。

小孩子的舌苔厚白怎么办

孩子的舌苔厚白一般是由于口腔卫生习惯不良造成的，会给孩子的健康带来不利影响。以下几个方法可供参考：

1. 饮食调节。应少吃辛辣、油腻、焦躁、油炸食品，多多补充水分，增加蔬菜、水果等富含维生素的食物，帮助清除口腔有害物质。

2. 刷牙清洁。孩子每天应定时刷牙，督促孩子养成良好的口腔卫生习惯。建议每天刷2-3次牙，每次2分钟左右，刷牙时应注意用力适中，注意牙齿内侧的清洁。

3. 漱口清洁。儿童漱口水中含有较佳提取细菌的有效成分，漱口可深入口腔细菌产生的角落，增加清洁效果。

4. 注重心理抚慰。孩子在发生身体不适时往往会感到抱怨，家长需要积极与孩子沟通，疏导孩子的情绪，消除孩子的恐惧心理，帮助孩子缓解身体不适。

总之，孩子的身体健康离不开家长的日常管理和护理，家长需要督促孩子养成良好的生活习惯，同时增强孩子的自我保健意识，全力以赴保护孩子的健康。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/