有关水果营养成分的app，含维生素c跟b的水果

水果是我们生活中必不可少的食物，他们不仅美味可口而且富含各种营养成分。其中，维生素C和B族维生素是我们身体所需的重要营养素，能够帮助身体抵御疾病，提高免疫力。本文将会介绍一些富含维生素C和B族维生素的水果以及他们的营养价值。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等都是富含维生素C的水果，另外柠檬也含有B族维生素。橙子是维生素C的代表，它每100克果肉中含有53毫克的维生素C，而一般成年人每天所需的维生素C量为70-90毫克。橙子的维生素C含量可以满足人体一部分所需的维生素C，同时它还富含钾、钙等微量元素以及膳食纤维，有助于促进消化和防治便秘。

2. 瓜果类水果

西瓜、甜瓜、哈密瓜等瓜果类水果富含维生素C，其中西瓜含有丰富的B族维生素。西瓜味甜水多，是夏天最受欢迎的水果之一。它含有大量的维生素C、维生素B1，B2，适量食用还可增强肝脏代谢功能，帮助降低胆固醇和血脂，有利于预防脂肪肝和心血管疾病。

3. 桃子和樱桃

桃子和樱桃都是含有大量维生素C的水果，樱桃还富含维生素B族。桃子含有多种有益的成分，如类胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等，而且还具有美容功效。樱桃含有多种人体必需的矿物质和维生素，如钙、磷、铁、维生素B族等，它又被称为“营养小酸果”。

4. 草莓和黑莓

草莓和黑莓也是富含维生素C的水果，草莓还富含维生素B族。草莓含有各种有益的成分，例如维生素C、膳食纤维、叶黄素、胡萝卜素等。黑莓含有维生素C、纤维素、锰、抗氧化物质等丰富的营养成分，常常被用来制作果酱、饮料等。

总的来说，富含维生素C和B族维生素的水果具有很高的营养价值，它们有助于增强身体免疫力，预防疾病，补充人体所需的各种营养素。在日常生活中，我们应该经常食用这些水果，保持健康的身体状况。最后建议大家可以下载一些水果营养成分的app，从而更好地了解所吃水果的营养价值以及如何更好的搭配。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/