应该是富含维生素c的水果是哪些，吃什么水果结降血压有好处

富含维生素C的水果

维生素C是一种重要的水溶性维生素，对身体有很多好处，如促进免疫力、抗氧化、帮助合成胶原蛋白等。因此，我们平时的饮食中需要摄取一定量的维生素C。水果是维生素C的良好来源，下面介绍几种富含维生素C的水果。

1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、石榴等

柑橘类水果是大家最熟悉也是最容易找到的富含维生素C的水果。其中柠檬是维生素C含量最高的水果之一，每100克柠檬的维生素C含量可达53mg。橙子和柚子也富含维生素C，每100克橙子含35-44mg的维生素C，每100克柚子则含32mg。

2. 热带水果：芒果、番石榴、奇异果等

热带水果一般都含有丰富的维生素C。以芒果为例，每100克芒果含有36mg的维生素C。番石榴和奇异果也是富含维生素C的水果之一，每100克番石榴含29mg，奇异果含92mg。

3. 草莓和葡萄柚

草莓和葡萄柚也是含有丰富维生素C的水果。每100克草莓含有59mg维生素C，每100克葡萄柚含有31mg的维生素C。

结降血压的水果

高血压是一种常见疾病，若长期不控制血压，会对心血管系统造成很大的伤害。平时饮食中，可以选择一些有助于降低血压的水果来预防高血压。

1. 西瓜

西瓜含有丰富的氨基酸和钾元素，也含有一定量的胺基酸和硫酸酯，有助于降血压。食用西瓜可让血管舒张，消除血管内的毒素和废物，从而降低血压。

2. 香蕉

香蕉富含钾元素，且不含钠，能够调节体内的水分平衡，保持血压稳定。含有抗氧化物质的香蕉也可以降低心血管疾病的风险。

3. 番茄

番茄富含黄酮类物质和抗氧化剂，可以帮助降低血压。此外，其中的番茄红素也有一定作用。

4. 葡萄

葡萄中含有丰富的多酚类物质和类黄酮，不仅可以降低血压，还可以延缓动脉硬化的进程，预防心脑血管疾病。

总体来说，每种水果都有其营养成分和功效，如苹果富含纤维素、猕猴桃富含维生素C。多吃各种水果可以让我们获得更多的营养，同时预防疾病。但同时需要注意的是，水果中也含有一定量的糖分，如果摄入过多可能会影响身体健康，所以应该适当控制摄入量。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/