维生素c，和e的水果有什么，维生素c在水果中含量排名

维生素C和E是人体所必需的两种维生素。维生素C在人体内能够起到许多重要的作用，例如促进碳水化合物代谢、维持皮肤、牙齿、软骨、骨骼等组织健康，同时还能增强抵御感染的能力；而维生素E则能够保护细胞膜中的脂质分子，防止它们被氧化。因此，适当的摄入维生素C和E对于我们的健康有着非常重要的影响。

在水果中，很多种类的水果都含有较高的维生素C和E。下面我们来了解一些常见的富含这两种维生素的水果。

1. 橙子

橙子是非常好的维生素C来源，每个橙子大约含有70毫克的维生素C，同时也含有约0.2毫克的维生素E。此外，橙子中还含有丰富的柠檬酸和糖分，能够促进身体的代谢，增强身体免疫力。

2. 柠檬

柠檬与橙子类似，也是比较好的维生素C来源。每个柠檬中含有大约30至40毫克的维生素C和0.2至0.3毫克的维生素E。此外，柠檬中还含有一些抗氧化物质，有助于清除自由基，排毒养颜。

3. 草莓

草莓含有大量的抗氧化剂，能够帮助防止细胞损伤。每100克草莓中含有超过50毫克的维生素C，同时还含有0.6毫克的维生素E。此外，草莓还含有花青素和类胡萝卜素等善于皮肤保养的成分。

4. 番茄

番茄是很不错的维生素C和E的来源，每个大番茄中含有约40毫克的维生素C和0.9毫克的维生素E。此外，番茄还含有番茄红素，这是一种强效的抗氧化物质，能够减轻炎症反应和促进身体免疫力。

5. 杏子

杏子中含有大量的维生素C，每100克约含有10毫克的维生素C，同时还含有1毫克的维生素E。此外，杏子中还含有非常丰富的抗氧化物质，如植物黄酮类和类胡萝卜素，是非常好的抗氧化水果。

维生素C在水果中的含量排名如下：

柠檬 > 针枣 > 芒果 > 樱桃 > 苹果 > 香蕉 > 橙子 > 牛油果 > 草莓 > 菠萝 > 桃子 > 杏子 > 番茄 > 柿子 > 柚子 > 西瓜 > 柿子椒 > 水蜜桃 > 棗子 > 红枣 > 椰子

总之，随着人们生活水平的提高，越来越多的人在日常生活中越来越注重健康饮食，而维生素C和E在其中扮演着非常重要的角色。通过适当的摄入这些富含维生素的水果，可以让我们更好地维护身体健康。当然，在购买水果时还应尽量选择新鲜、有机、无污染的水果，以保证最好的品质和营养价值。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/