什么水果维生素c最纯最多，肾虚弯腰一会就痛吗怎么办

维生素C是人体所必需的重要营养素之一，具有强效抗氧化作用、细胞免疫增强作用、促进伤口愈合作用等等。因此，保证身体内的维生素C摄入量是十分重要的。而在水果中，某些水果的维生素C含量是相对较高的。

柑橘类水果:

1.柠檬：

柠檬被称为是“维生素C之王”，其维生素C含量非常之高。100克柠檬的维生素C含量可以达到53毫克左右，每天摄入柠檬有助于促进免疫力的提高、促进胶原蛋白的合成以及促进新陈代谢等等。

2.橙子：

橙子是较为常见的柑橘类水果，在国内也是十分受欢迎的一种水果。每100克鲜橙子的维生素C含量可以达到50毫克左右。与柠檬相比，橙子的味道要相对柔和一些，且可以通过榨汁、生吃等方式进行食用。

莓类水果:

1.草莓：

草莓是一种十分美味、鲜艳的水果，同时也是含有丰富维生素C的莓类水果之一。每100克的鲜草莓中含有62毫克的维生素C，而且草莓的维生素C含量并不受烹调影响，无论是生食还是经过加热烹饪，其维生素C含量都不会发生明显的变化。

2.覆盆子：

覆盆子虽然是一种较为罕见的莓类水果，但是其维生素C含量却是非常之高。每100克的鲜覆盆子中，维生素C的含量可以达到35-44毫克之间。此外，覆盆子中的多酚类化合物对于保护身体细胞、抵御疾病等也有非常积极的作用。

其它水果:

1.猕猴桃：

猕猴桃是还比较新兴的一种水果，但其维生素C含量却是相当之高，每100克猕猴桃中的维生素C含量可达到90毫克以上。此外，猕猴桃还含有大量的果胶、黄酮类等对人体健康有益的物质。

2.菠萝：

菠萝在国内的种植历史虽然不算很长，但其所含的维生素C含量足以让人惊讶。每100克的鲜菠萝中，维生素C含量可达到平均值25-30毫克左右。此外，菠萝还含有丰富的果胶类物质，有利于促进消化及排泄。

所以说，如果想要保证身体内的维生素C含量，平时可以多注意一些维生素C含量相对较高的水果，比如柠檬、草莓、猕猴桃等等。同时，需要注意的是，摄入维生素C的最佳时间应该是餐后1小时左右，这可以减少食物中维生素C的破坏或损失。此外，在夏季或气候炎热时，出汗会让人体丢失大量的维生素C，因此需要特别注意保持适当的饮食营养，有效地将身体中丢失的维生素C补充回来。

关于肾虚弯腰一会就痛的问题，这可能是由于肾脏虚弱或者腰部肌肉不够强健导致的。建议您平时多进行一些腰部肌肉的练习，例如平卧直腿抬起、马步深蹲等等，同时也需要注意日常保暖以及保持体内水分充足。如果疼痛情况持续严重，建议尽快就医以获得专业的诊治。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/