维生素c类是什么水果，水果榨汁的营养成分表图

维生素C是一种必需的营养素，它能够增强免疫系统、增强体力和预防感冒等多方面的功效。而维生素C最好的来源就是水果。本文将会介绍一些富含维生素C的水果以及它们的营养成分表图。

1. 橙子

橙子富含维生素C，每100克橙子中含有53.2毫克维生素C。此外，橙子中还富含纤维素、叶酸以及多种矿物质，例如钾、钙和镁等。橙子不仅可以生吃，还可以用来制作果汁和甜点。

2. 草莓

草莓是另一个富含维生素C的水果，每100克草莓含有59毫克的维生素C。草莓不仅含有丰富的营养素，还具有抗氧化剂的作用。这些抗氧化剂可以减少自由基的损害，预防多种疾病，如癌症、心脏病等。草莓可以作为水果饮品、水果沙拉或添加到麦片中食用。

3. 柠檬

柠檬是一种富含维生素C的柑橘类水果，每100克柠檬含有53毫克的维生素C。柠檬酸和柠檬醛是柠檬的两个主要化合物，它们具有消炎、抗菌和抗氧化的作用。柠檬可以用来制作柠檬水和其他饮料，也可以用来加入到海鲜、肉类和沙拉等菜肴中。

4. 猕猴桃

猕猴桃是最富含维生素C的水果之一，每100克猕猴桃中含有93毫克维生素C。此外，猕猴桃还富含膳食纤维、维生素K和钾等营养素。猕猴桃可以作为单独的水果食用，也可以添加到沙拉和果汁中。

5. 西柚

西柚也是一种富含维生素C的水果，每100克西柚中含有31毫克维生素C。此外，西柚还富含矿物质，例如钾、镁和钙等。西柚可以作为单独的水果食用，也可以添加到饮料和沙拉中。

营养成分表图

营养成分表图可以帮助人们更好地了解水果的营养成分含量。下面是某些水果的营养成分表图：

| 水果 | 100g中的能量 | 100g中的碳水化合物 | 100g中的蛋白质 | 100g中的脂肪 | 100g中的维生素C |

| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |

| 橙子 | 47千卡 | 12.0克 | 0.9克 | 0.1克 | 53.2毫克 |

| 草莓 | 32千卡 | 7.7克 | 0.7克 | 0.3克 | 59毫克 |

| 柠檬 | 30千卡 | 9.3克 | 1.1克 | 0.3克 | 53毫克 |

| 猕猴桃 | 61千卡 | 15克 | 1.2克 | 0.5克 | 93毫克 |

| 西柚 | 33千卡 | 8.1克 | 0.7克 | 0.2克 | 31毫克 |

以上数据只是参考数据，具体的数值可能因水果成熟度、种植环境、种类来源和测量方法的不同而略有偏差。

综上所述，富含维生素C的水果有很多，每个人都可以根据自己的口感和需求来选择合适的水果。每天吃足够的水果可以帮助人们达到更好的体力和健康。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/