十大水果维生素c排名榜，通便排毒的水果茶有哪些

十大水果维生素C排名榜

维生素C是我们日常生活中非常重要的营养成分之一，它有助于提高免疫力、保护血管、促进肌肤的健康和抗氧化作用。而对于缺乏维生素C的人群，膳食摄入维生素C丰富的水果就成为了最好的选择。那么这里就为大家介绍一下十大水果维生素C排名榜，让您了解哪些水果含有更高的维生素C含量。

1. 柠檬

柠檬是维生素C含量最高的水果之一。每一百克柠檬中含有53毫克的维生素C。柠檬还含有丰富的柠檬酸，能够刺激肝脏分泌胆汁，促进消化和排毒。

2. 橙子

橙子也是维生素C 含量非常高的一种水果，每100克橙子中含有53毫克的维生素C。橙子也含有丰富的叶酸和钾，对心脏和神经系统很有益。

3. 菠萝

菠萝不仅是美味的水果，而且它含有很高的维生素C、锰和溶解性纤维。每100克菠萝中含有47毫克的维生素C。菠萝中的溶解性纤维可以帮助消化，使身体排出废物。

4. 草莓

草莓是一种酸甜可口的水果，也是维生素C含量极高的水果之一。每100克草莓中含有58毫克的维生素C。草莓还含有锰、叶酸和抗氧化物质，对维护健康有一定的帮助。

5. 樱桃

樱桃是很多人都非常喜欢的水果，它的口感非常鲜美，而且还含有维生素C、钾和抗氧化物质。每100克樱桃中含有7毫克的维生素C。此外，樱桃还含有花青素，有助于保护心脏健康。

6. 芒果

芒果含有很高的维生素C和叶酸，在抗氧化方面也很有效。每100克芒果中含有36毫克的维生素C。芒果还含有可溶性纤维，有助于消化和排泄。

7. 番石榴

番石榴是非常健康的水果之一，每100克番石榴中含有27毫克的维生素C。番石榴还富含抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症。

8. 葡萄柚

葡萄柚是一种特殊的水果，每100克葡萄柚中含有31毫克的维生素C。葡萄柚中还含有黄酮类物质，对降低胆固醇和预防癌症有很好的作用。

9. 红柿子椒

红柿子椒是一种不同寻常的水果，它是非常健康的食品之一。每100克红柿子椒中含有191毫克的维生素C。红柿子椒还富含其他抗氧化物质和叶酸，对保护心脏健康有很好的作用。

10. 西洋梨

西洋梨中含有较高的维生素C和叶酸，而且还是一种低热量的水果。每100克西洋梨中含有2毫克的维生素C。西洋梨还含有水溶性纤维，有助于缓解便秘和预防疾病。

通便排毒的水果茶有哪些

通便排毒是当代人们十分注重的生活方式，将水果制成茶饮也成为了非常流行的方法。下面就为大家介绍几种通便排毒的水果茶。

1. 蜂蜜柠檬水

蜂蜜柠檬水不仅美味，而且拥有很强的通便排毒效果。它可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，柠檬和蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质，有保护肝脏和血管的效果。

2. 菠萝茶

菠萝是一种非常美味的水果，将菠萝切成小块后加入热水中泡5分钟左右，即可饮用。菠萝中含有丰富的酵素和溶解性纤维，可以帮助消化和排便，并且还可以减轻便秘症状。

3. 桃子茶

桃子是一种非常营养的水果，将桃子去皮去核切块加入热水中泡5分钟即可饮用。桃子中含有多种维生素和抗氧化物质，可以促进消化和促进肠道蠕动，起到很好的通便排毒作用。

4. 蜂蜜蜜瓜水

将蜂蜜和切好的蜜瓜放入热水中焖煮10分钟左右即可饮用。蜜瓜中含有丰富的纤维、维生素和抗氧化物质，可以促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

5. 蓝莓茶

蓝莓是一种非常营养的水果，将蓝莓用开水冲泡即可饮用。蓝莓中含有丰富的纤维和抗氧化物质，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘问题。

总之，上述的水果茶不仅美味而且十分营养且有通便排毒的效果，特别是对于常常拥有便秘困扰的人来说，更是有很大的帮助。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/