受寒了舌苔厚白怎么办

题目：受寒导致舌苔厚白的原因与处理方法

引言：

寒冷的季节，人们容易受寒，尤其是手脚和口腔，其中口腔的表现之一就是舌苔厚白。舌苔是人体排毒的一个重要渠道，当身体受寒或受凉时，机体的防护能力就会降低，容易导致舌苔厚白。本文将详细介绍受寒导致舌苔厚白的原因以及应对之道。

一、受寒导致舌苔厚白原因：

1. 免疫力下降：寒冷的环境让人体免疫力降低，这会导致口腔内的细菌和病毒繁殖加快，使舌苔增厚。

2. 血液循环不畅：低温会使血管收缩，导致血液循环不畅，口腔内的新陈代谢减慢，细菌和毒素在口腔内滞留时间增加，从而形成舌苔厚白。

3. 食欲减退：受寒后，人们的食欲往往会减退，食物摄入减少，造成食物残渣在口腔内积聚，形成舌苔。

4. 湿气困蓄：受寒时，人体容易湿气困蓄，导致舌苔黏腻、厚重，呈现白色。

二、应对舌苔厚白的方法：

1. 温暖保护：首先要做的是加强保暖，穿着足够的衣物，避免受寒。特别是在冬季，可使用保暖贴或者热水袋来保持体温，减少身体受寒的机会。

2. 食物调理：合理的饮食调理有助于改善舌苔厚白。多吃少油腻、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥等，适量摄入富含纤维的食物，增加排便次数，促进排毒。

3. 注重口腔卫生：定期刷牙，使用舌刷或牙刷清洁舌面，特别是舌根部位，可以有效清除舌苔，同时还可以刺激口腔的血液循环。使用温水漱口，每天两次，也可以起到清洁口腔的作用。

4. 运动锻炼：适当运动可以促进血液循环，增加新陈代谢。选择室内运动，如瑜伽、太极等，可以锻炼身体，提高体温，并且具有放松身心的作用，有助于改善舌苔厚白。

5. 中医调理：中医认为受寒后舌苔厚白是体内阳气不足的表现，可以通过中医调理来改善。可选择温补的食材如姜、葱、蒜、红枣等，以及适当的中药调理，如苓桂术甘汤等。

结论：

受寒导致舌苔厚白是一种常见的口腔问题，但并不是令人担忧的疾病。我们只需要注意保暖，合理调理饮食，保持口腔卫生，并进行适量的运动锻炼，舌苔厚白往往可以很快得到改善。如果情况持续时间过长或有其他不适症状，建议尽快就医，以获得更准确的诊断和治疗。

参考资料：

1. Yan, F., Liu, Y., Cao, H., Moore, D. A., Farnham, J., & Yang, J. (2015). Patient self-assessment of clinician performance in oral examination. BMC oral health, 15(1), 1-6.

2. 曹四海, & 郭向群. (2002). 口腔舌苔病与疾病. 中国继续医学教育, 14(29), 44-45.

3. 马燕立, 田田, & 张万成. (2012). 中医河湖学派“湿”概念研究. 首都医药, 19(4), 507-508. 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/