桑葚水果营养成分表图

桑葚是一种常见的水果，富含多种营养成分，对于我们的健康非常有益。下面是桑葚水果的营养成分表：

营养成分：

每100克桑葚含有约57卡路里的热量。此外，它还含有以下主要营养成分：

1. 碳水化合物：桑葚富含碳水化合物，每100克含有约14克。

2. 纤维：桑葚也是一种良好的纤维来源，每100克含有约3克纤维。

3. 蛋白质：桑葚含有少量的蛋白质，每100克约含有1克。

4. 脂肪：桑葚中的脂肪含量很低，几乎可以忽略不计。

5. 维生素：桑葚是一种维生素C的良好来源，每100克含有约36毫克。此外，它还富含维生素K，维生素E和一些维生素B群。

6. 矿物质：桑葚富含多种矿物质，包括钾，钙，镁，锌，铁和锰等。

健康益处：

桑葚具有多种健康益处，包括：

1. 抗氧化作用：维生素C和其他抗氧化物质在桑葚中的含量有助于对抗自由基的损害，减轻氧化应激对身体的不良影响。

2. 强大的免疫支持：维生素C可以加强免疫系统，增强身体对抗感染和疾病的能力。

3. 促进消化：桑葚中富含的纤维有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘和其他消化问题。

4. 有益于心血管健康：桑葚富含维生素K，这有助于促进血液凝固和血管健康。此外，它还可以帮助降低血压和减少心血管疾病风险。

5. 改善视力：维生素C和其他营养物质在桑葚中的含量有助于保护眼睛健康，预防老年性黄斑变性等眼部疾病。

注意事项：

虽然桑葚对大多数人来说是安全的，但还是有一些需要注意的事项：

1. 过量食用：尽管桑葚对健康有益，但过量食用可能导致消化问题，如腹泻或胃不适。适量食用是关键。

2. 过敏反应：有些人可能对桑葚过敏，特别是那些对水果过敏的人。如果出现过敏反应，如皮疹，肿胀或呼吸困难，应立即停止食用桑葚并求医求助。

3. 药物相互作用：桑葚可能与某些药物相互作用，如降血糖药物或抗凝血药物。如果正在服用任何药物，请在食用桑葚之前咨询医生。

总结：

桑葚是一种富含多种营养成分的水果，对于我们的健康非常有益处。它不仅提供热量和碳水化合物，还富含纤维，蛋白质，维生素和矿物质。通过食用桑葚，我们可以获得抗氧化作用，强化免疫系统，促进消化，改善心血管健康和视力等多种健康益处。然而，适量食用并注意可能的过敏反应和药物相互作用是非常重要的。加入桑葚到我们的健康饮食中，有助于保持健康生活。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/