水果凉粉的营养成分表

水果凉粉是一道清爽可口的夏日甜点，由于其口感爽滑，受到了许多人的喜爱。除了美味之外，水果凉粉还有丰富的营养成分，对身体健康有着诸多好处。下面是水果凉粉的营养成分表。

营养成分表：

每100克水果凉粉的营养成分如下：

能量：70千卡

蛋白质：1.5克

脂肪：0.5克

碳水化合物：15克

纤维素：0.5克

维生素C：30毫克

钙：10毫克

铁：0.2毫克

钾：100毫克

水果凉粉富含维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。此外，维生素C也能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和亮度。每100克的水果凉粉提供30毫克的维生素C，满足成人每天所需摄入量的30%左右。因此，经常食用水果凉粉能增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

水果凉粉还含有适量的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是身体的基本构建块之一，参与许多重要的生理功能。每100克的水果凉粉提供1.5克的蛋白质，虽然不算很高，但可以作为一种辅助蛋白质来源。碳水化合物是身体的主要能源来源，每100克的水果凉粉提供15克碳水化合物，能够为身体提供能量。

此外，水果凉粉富含钾和微量元素。钾是一种电解质，参与维持体内电解质平衡和正常心脏功能。每100克的水果凉粉提供约100毫克的钾，有助于维持血压平稳。微量元素如钙和铁也对身体健康至关重要，虽然水果凉粉中的含量不高，但作为一种甜点食品，仍然能够起到一定的补充作用。

除了上述成分之外，水果凉粉还可以添加各种新鲜水果，如草莓、蓝莓、芒果等。这些水果本身就富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，为凉粉增添了更多的营养物质，也使其更加美味和多样化。

水果凉粉是一款低热量、低脂肪的甜点，适合进行减肥或控制体重的人食用。其低碳水化合物含量也适合糖尿病患者。

总结起来，水果凉粉是一种既美味又健康的夏日甜点。其营养成分丰富，含有适量的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钾和微量元素。水果凉粉不仅可以增加膳食营养，还能为皮肤提供护理和增强免疫力。同时，水果凉粉作为一种低热量、低脂肪的食品，也适合进行减肥或控制体重的人群食用。

当然，在食用水果凉粉时，还要注意选择新鲜的水果，尽量避免添加过多的糖分和调料。在制作凉粉时也要注意卫生，避免食品污染。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询营养师或医生的建议。

希望这篇文章能帮助你更好地了解水果凉粉的营养成分及其对身体健康的益处。愿你享受美味的同时，也能获得健康和满足。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/