各种水果营养成分表一览表

【各种水果营养成分表一览表】

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅会给我们带来美味的口感，还含有丰富的营养成分，有益于我们的健康。以下是各种常见水果营养成分表的一览表：

1. 苹果

营养成分：每100克含有能量52 千卡，碳水化合物14.7 克，膳食纤维2.4 克，维生素 C5 毫克，钾97 毫克。

2. 猕猴桃

营养成分：每100克含有能量61 千卡，碳水化合物15.4 克，膳食纤维3.5 克，维生素 C92 毫克，钾312 毫克。

3. 葡萄

营养成分：每100克含有能量69 千卡，碳水化合物18.1 克，膳食纤维0.9 克，维生素 C3 毫克，钾191 毫克。

4. 草莓

营养成分：每100克含有能量32 千卡，碳水化合物7.7 克，膳食纤维2.0 克，维生素 C58 毫克，钾153 毫克。

5. 西瓜

营养成分：每100克含有能量30 千卡，碳水化合物7.6 克，膳食纤维0.4 克，维生素 C8 毫克，钾112 毫克。

6. 樱桃

营养成分：每100克含有能量63 千卡，碳水化合物16.0 克，膳食纤维1.6 克，维生素 C7 毫克，钾222 毫克。

7. 桃子

营养成分：每100克含有能量39 千卡，碳水化合物9.5 克，膳食纤维1.5 克，维生素 C6 毫克，钾190 毫克。

8. 杏子

营养成分：每100克含有能量48 千卡，碳水化合物11.1 克，膳食纤维1.5 克，维生素 C10 毫克，钾194 毫克。

以上是几种常见水果的营养成分表一览表，每种水果所含的营养成分都不尽相同，但总体上来说，水果都是富含维生素和矿物质的低热量食物。

此外，水果还能够给我们带来其他的健康益处：

1. 丰富的膳食纤维：膳食纤维可以帮助我们维持肠道健康，促进消化和排泄功能，减缓饥饿感和控制体重。

2. 强大的抗氧化剂：维生素 C 和其他抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，减缓衰老过程，降低患某些癌症和心血管疾病的风险。

3. 促进免疫系统：许多水果富含维生素 C 和其他营养成分，这些成分可以大幅度提高我们的免疫力，减少感染疾病的风险。

总之，水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，无论你喜欢哪种水果，都能够为你的身体带来好处。所以，让我们每天多吃些水果，享受它们的美味和健康益处吧！ 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/