维生素c水果是啥

好的，下面给你详细介绍维生素C以及富含维生素C的水果种类。

维生素C是一种水溶性维生素，也称作抗坏血酸。它可以帮助身体合成胶原蛋白，维持血管壁稳定，促进铁的吸收，增强免疫力等。此外，维生素C还是一种抗氧化剂，可以清除体内自由基，减缓老化过程，预防多种慢性疾病。

那么，哪些水果富含维生素C呢？

1. 橙子：橙子是大家常见的水果，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，是日常生活中摄入维生素C最简单易行的方法之一。

2. 柠檬：虽然柠檬不是大家经常吃的水果，但是柠檬中的维生素C含量非常高，每100克柠檬中含有53毫克的维生素C，而且柠檬还有助于调节体内酸碱平衡。

3. 草莓：草莓也是富含维生素C的水果之一，每100克草莓中含有59毫克的维生素C，而且草莓还富含抗氧化剂和多种有益于健康的营养素。

4. 猕猴桃：猕猴桃不仅是一种美味的水果，而且含有非常高的维生素C，每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C，是富含维生素C的水果之一。

5. 樱桃：樱桃的颜色鲜艳，口感也非常好，而且樱桃中的维生素C含量也比较高，每100克樱桃中含有7毫克的维生素C。

以上这些水果中含有的维生素C含量都比较高，而且口感也非常好。不过需要注意的是，维生素C是一种易挥发的营养素，很容易被氧化破坏，因此，不要将这些水果切成小块存放时间过长。

除了食用富含维生素C的水果之外，还可以通过饮食来补充维生素C。含维生素C的蔬菜包括红椒、绿花菜、西兰花、青椒、番茄、土豆等。如果每天能够多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以有助于提高免疫力，预防感冒和一些慢性疾病的发生。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/