有机水果营养成分表

有机水果营养成分表

在健康养生领域中，人们越来越关注有机水果的营养价值和健康功效。有机水果是指采用无化学农药、化肥、基因改良等现代农业技术的果实。相比传统的果蔬，有机水果更加健康、营养丰富、不含有害物质。下面我们来详细了解一下有机水果的营养成分。

1.奇异果

奇异果又称猕猴桃，是一种营养丰富的水果。每100克奇异果的含量：糖分9.86克、膳食纤维2.2克、维生素C92.7毫克、钾146毫克、镁13毫克、钙34毫克、胡萝卜素0.06毫克、烟酸0.7毫克、钠2毫克。奇异果中富含维生素C、膳食纤维和钾元素，这些成分有助于控制血压、降低胆固醇、增强免疫力和延缓衰老。

2.苹果

苹果是一种吃起来很简单的水果，但它的营养价值却非常高。每100克苹果的含量：糖分10.39克、膳食纤维1.8克、维生素C4毫克、钾120毫克、钙4毫克、镁5毫克、铁0.13毫克、胡萝卜素0.03毫克、烟酸0.1毫克、钠1毫克。苹果富含膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，有助于保护心血管健康、控制体重、促进消化和增强免疫力。

3.蓝莓

蓝莓是一种具有天然色素的水果，它是含有抗氧化成分最多的果实之一。每100克蓝莓的含量：糖分14.5克、膳食纤维2.4克、维生素C9.7毫克、钾77毫克、钙5毫克、镁6毫克、胡萝卜素0.62毫克、烟酸0.4毫克、钠1毫克。蓝莓富含类黄酮、花青素等抗氧化成分，能够预防癌症、心血管疾病、老年痴呆等多种疾病。

4.草莓

草莓是一种常见的水果，它的口感十分鲜美，营养价值也很高。每100克草莓的含量：糖分5.32克、膳食纤维2克、维生素C58.8毫克、钾127毫克、钙22毫克、镁14毫克、铁0.41毫克、胡萝卜素0.02毫克、烟酸0.6毫克、钠1毫克。草莓含有丰富的抗氧化成分和维生素C，能够抑制癌细胞的生长、降低血糖和胆固醇，对肌肤美容也非常有益。

5.香蕉

香蕉是一种能够提供大量能量的水果，被称为“天然能量饮料”。每100克香蕉的含量：糖分18.8克、膳食纤维1.6克、维生素C8.7毫克、钾297毫克、钙8毫克、镁27毫克、铁0.3毫克、胡萝卜素0.05毫克、烟酸0.7毫克、钠1毫克。香蕉富含能量、钾元素和维生素C等成分，能够缓解肌肉疲劳、维护心血管健康、促进肠道健康等。

综上所述，有机水果是非常健康、营养丰富的食物。通过对水果营养成分的分析，我们能够更好地了解这种食物的健康功效，从而更好地保护健康。建议大家在日常生活中多吃一些有机水果，让健康成为生活的一部分。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/