排毒吃什么水果榨汁好一点，十大维生素c高的水果排名

排毒饮食在日常生活中十分重要，而水果榨汁就是一种健康的方法。水果榨汁可以帮助我们将水果中的营养成分提取出来，让身体更好的吸收。不过，在选择要榨汁的水果时，我们需要注意水果的种类，因为有些水果榨汁后不但不利于排毒，反而会增加身体负担。下面我们将介绍一些排毒饮食中比较适合榨汁的水果以及一些相关知识。

一、排毒饮食推荐的水果榨汁

1.柠檬汁

柠檬含有丰富的维生素C，能够提升身体免疫力，帮助身体排毒。而且，柠檬中的柠檬酸还能促进肝脏的代谢功能，加快身体排毒的速度。

2.葡萄柚汁

葡萄柚中含有天然果酸和酶，能够增强消化功能，具有良好的排毒效果。此外，葡萄柚还含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进肠道的蠕动，有利于排便。

3.苹果汁

苹果中含有丰富的果胶，能够吸附身体内的毒素和废物，促进肠道蠕动，有利于排便。此外，苹果中的果酸还能促进胃肠消化，有助于身体排毒。

4.橙汁

橙子中富含维生素C和纤维素，能够促进肠道蠕动，有利于排便。此外，橙子还富含黄酮类化合物和类胡萝卜素等成分，具有抗氧化和清除自由基的作用，有利于身体排毒。

二、排毒饮食中应避免的水果榨汁

1.香蕉汁

香蕉中含有较高的淀粉质，榨汁后会形成一定量的糖分，容易导致血糖升高，增加身体负担。此外，香蕉中的蛋白质过多，容易引起胃肠负担，影响身体排毒。

2.榴莲汁

榴莲中富含脂肪和糖分，容易导致身体负担加重。此外，榴莲中含有硫酸氢钾等较多的有机酸，容易刺激肠胃，影响身体排毒。

3.菠萝汁

菠萝中含有溶解性纤维素和菠萝蛋白酶等成分，容易引起口腔和胃肠道的刺激感，影响身体排毒。此外，菠萝中含有较高的酸性物质，容易引起胃溃疡和胃炎等疾病。

三、维生素C含量排名前十名的水果

1.柠檬：每100g含维生素C为53毫克

2.奇异果：每100g含维生素C为105毫克

3.甜橙：每100g含维生素C为53毫克

4.草莓：每100g含维生素C为60毫克

5.柚子：每100g含维生素C为45毫克

6.猕猴桃：每100g含维生素C为64毫克

7.樱桃：每100g含维生素C为7毫克

8.杏子：每100g含维生素C为10毫克

9.葡萄柚：每100g含维生素C为35毫克

10.蓝莓：每100g含维生素C为10毫克

四、如何榨汁

榨汁时尽量选择新鲜的水果，珍珠奶茶听起来很棒，但它的糖分实在是太高了，而且含有很多口感剂和模拟乳脂的乳化剂，要慎喝。在榨汁前，将水果洗净、去皮或去核，切成小块，放入榨汁机中，加入水或牛奶，按下榨汁机的开关。如需加入蜂蜜或柠檬汁等调味品，也可在榨汁前加入，搅拌均匀即可。

总之，选择适宜的水果榨汁可以帮助身体更好的进行排毒。在平时饮食中一定要注意选择健康的食品，保持身体健康和平衡的营养摄入。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/