维生素c含量高的水果素菜，十二岁男童舌苔厚白怎么办

维生素C是人体必需的重要营养素之一，它具有促进肌肤健康、增强免疫力、促进伤口愈合等多种功能。新鲜的水果和蔬菜是我们人类获取维生素C最主要的去处，而有些水果和蔬菜中的维生素C含量更是非常高，今天我们来看看哪些水果和蔬菜维生素C含量高。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果最为常见，其中柠檬的维生素C含量最高，每100克有53毫克的维生素C，其他柑橘类水果如橘子、柚子和葡萄柚等也非常丰富。

2.草莓

作为一种经常出现在水果沙拉、蛋糕和冰激凌中的水果，草莓的维生素C含量也非常高，每100克草莓含有58毫克的维生素C。

3.热带果类

热带果类如芒果、菠萝、番石榴等维生素C含量也非常高，每100克芒果中含有36毫克的维生素C，菠萝和番石榴也都很富含维生素C。

4.青椒

青椒的维生素C含量极高，每100克青椒含有125毫克的维生素C。而且青椒的热量非常低，非常适合减肥人士食用。

5.西兰花

西兰花又称花椰菜，也是一种含有高量维生素C的蔬菜之一，每100克中含有80毫克维生素C。

当然，还有很多其他的水果和蔬菜，如草莓、木瓜、菜花、橙子等都富含维生素C，可以在日常生活中随时食用。

回到十二岁男童舌苔厚白的问题，舌苔厚白属于中医上的“苔厚腻”状态，多数情况下是由于口腔卫生不良或者消化不良引起的。建议此男童要注意口腔卫生，定时刷牙漱口，不要吃过度油腻或者刺激性食物，多吃蔬菜水果以帮助消化。同时也可以采用中药调理的方式来改善舌苔状况，如茯苓、泽泻、白术、山楂等中药都有清热解毒、改善消化功效。但是建议直接就医咨询专业医生，以获得更好的治疗效果。

最后提醒，虽然蔬菜水果富含维生素C，但是并不代表可以过量食用，过量食用也会带来一系列副作用。建议适量饮食，健康生活。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/