水果玉米的营养成分，帮助消化不良的水果有哪些

水果玉米的营养成分

水果玉米是一种半熟的、黄色的、味道甜美的玉米品种。它所含的营养成分非常丰富，包括维生素、矿物质和膳食纤维等。以下是水果玉米的主要营养成分及其益处：

1.维生素C：水果玉米是一种富含维生素C的食品，每100克的含量可达4毫克，能够提高免疫力、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等。

2.维生素B1：水果玉米还含有丰富的维生素B1，每100克的含量为0.20毫克，有助于神经系统的功能以及蛋白质和碳水化合物的代谢。

3.维生素B2：水果玉米中还含有维生素B2，也被称为核黄素。每100克的含量可达0.10毫克，有助于酱油的合成、促进造血物质的合成。

4.矿物质：水果玉米中所含的矿物质包括钙、铁、锌等。这些矿物质对于人体的正常生长和发育，以及维持骨骼和牙齿的健康都非常重要。

5.膳食纤维：水果玉米也是一种富含膳食纤维的食品。每100克所含的膳食纤维量约为2克，可以促进肠道蠕动，预防便秘等。

如何选择和储存水果玉米

要选择新鲜的水果玉米，应该注意下面几点：

1.外皮要光滑、饱满、没有干裂的现象；

2.靠近芯部位的颗粒有一定的鼓起感，凸起明显；

3.没有残留的刺毛以及发霉的迹象；

4.把玉米颗粒挤一下，如果有汁液流出，则为新鲜的玉米。

储存方面，应将水果玉米放在阴凉、通风的地方，最好不要在阳光直射或潮湿的环境下储存。一般来说，新鲜的水果玉米不宜放置过久，最好在购买后三至四天内食用。

帮助消化不良的水果有哪些

消化不良是一种常见的消化系统疾病，常表现为腹胀、腹痛、恶心和呕吐等症状。许多水果中含有丰富的膳食纤维，矿物质以及维生素等，有助于调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解消化不良。以下是一些可以帮助消化不良的水果：

1.菠萝：菠萝中含有丰富的蛋白水解酶，可以促进蛋白质的消化吸收，缓解食物停留时间过长的问题。

2.芒果：芒果中所含的果胶和膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速排便，从而缓解便秘等消化不良问题。

3.草莓：草莓含有丰富的维生素C和钾元素等，可以中和胃酸，缓解胃部不适等症状。

4.香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素和果胶等，可以增加肠道内的水分，起到润滑作用，缓解便秘，也可以中和酸性物质，对于胃痛、胃灼热等症状也有一定缓解作用。

总之，水果玉米是一种非常营养丰富的食品，同时一些水果也能够对消化不良的问题起到一定的缓解作用。适当的吃水果和健康的生活方式可以更好的保护我们的健康。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/