黄桃水果的营养成分表图，什么水果补什么维生素c

黄桃，也叫黄水晶桃，是夏季最受欢迎的水果之一。它有着甜蜜、香浓的味道，令人垂涎欲滴。除了美味的口感外，黄桃还有着非常丰富的营养成分。以下是黄桃营养成分表：

| 营养素 | 每100克含量 |

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| 能量 | 39千卡 |

| 碳水化合物 | 9.54克 |

| 蛋白质 | 0.91克 |

| 脂肪 | 0.25克 |

| 纤维素 | 1.5克 |

| 维生素C | 6.6毫克 |

| 钙 | 6毫克 |

| 磷 | 19毫克 |

| 钾 | 139毫克 |

| 转化类胡萝卜素 | 326微克 |

从上表可以看出，黄桃是一种低热量、低脂肪、低糖分、高纤维素的水果。黄桃含有丰富的维生素C，它有助于增强体内免疫力，促进皮肤细胞的正常生长与维持，对于防止感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病也有一定的预防作用。

此外，黄桃还含有大量的矿物质，例如钾、磷、镁等。其中钾质有助于保持血压的正常水平，促进心肌的健康。磷质能够增强脑力，促进骨骼、牙齿的正常形成。

知道了黄桃的营养成分，那么我们就可以更好地搭配膳食，让营养摄入更加均衡。接下来，让我们来看看“什么水果补什么维生素C”。

首先，我们要知道维生素C是一种水溶性维生素，能够促进皮肤血管、肌肉和骨骼的生长和修复，帮助形成胶原蛋白，并提升铁元素的吸收能力。对于身体的健康非常重要。

根据研究表明，柑橘类水果是含有最多的维生素C的天然食物之一。每100克橙子的维生素C含量达到了53毫克，比黄桃的维生素C含量多了约8倍。此外，草莓、猕猴桃、柚子等水果都含有较多的维生素C。

在生活中，我们可以通过搭配不同的水果来满足身体对维生素C的需求，例如早餐时可以搭配柚子、草莓或者橙子，这些水果的维生素C含量非常丰富，能够增强身体的免疫力。此外，我们还可以在餐后吃一些含有丰富维生素C的猕猴桃，以帮助身体更好地吸收营养物质，促进代谢。

综上所述，黄桃是一种营养价值非常高的水果，它含有丰富的维生素C、矿物质等营养成分，对身体的健康有很好的帮助。在日常生活中，我们需要注意膳食的搭配，让身体摄取到足够多的营养成分，以保持健康和活力。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/