维生素c高又不上火的水果，宝宝舌苔厚白还咳嗽怎么办

维生素C是一种重要的营养成分，它是一种抗氧化剂，可以帮助维持免疫系统的正常运作，促进伤口愈合，以及帮助人体吸收铁元素等等。而对于容易上火的人来说，选择富含维生素C的水果时，也需要特别注意。下面介绍一些维生素C高又不上火的水果。

1.草莓

草莓是一种富含维生素C的水果，每100克草莓中约含60mg的维生素C，因此它可以提供人体所需的大部分维生素C。此外，草莓还含有花青素和类胡萝卜素等成分，可以帮助改善皮肤并具有强大的抗氧化作用。

2.柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等也是维生素C的重要来源，它们既甜又酸，口感也很好。其中柠檬的维C含量最高，每100克柠檬中含29.1mg的维生素C，柚子和橙子的含量也很高。但是，对于容易上火的人来说，多吃柑橘类水果并不适合，因为柑橘类水果性寒，容易损伤胃肠道黏膜，所以应该适量食用。

3.猕猴桃

猕猴桃是另一个富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中约含90mg的维生素C，比草莓含量高出1.5倍。除了维生素C外，猕猴桃还富含维生素E、钾、膳食纤维等营养素，能够促进肠胃蠕动、增强免疫力。

4.樱桃

樱桃是一种味道鲜美、富含营养的水果，每100克樱桃中含有7.2mg的维生素C，还含有多种抗氧化剂和类黄酮，可以保护视网膜、消炎、减少关节炎等疾病的发生。

而对于宝宝出现舌苔厚白、咳嗽等症状，应该及时去医院就诊做进一步检查。通常这些症状可能与感冒、咳嗽、上呼吸道感染等疾病有关，医生可能会根据宝宝的症状开出适当的药物或建议食疗等，来帮助宝宝缓解症状。

此外，运用中医的角度来看，舌苔厚白、咳嗽等症状可能也与体内一些“湿气”“热气”等“毒素”有关。因此，在进行日常的饮食调节时，可以采用以下方法：

1.多喝水，促进体内废物的排泄，以及缓解身体里的毒素。

2.多吃新鲜的蔬菜、水果，和适量清淡的粗粮、瘦肉等食品。这些食品可以调节肠胃，缓解体内的湿气等不良因素。

3.不吃辛辣、油炸、甜食等刺激性食品，以及少吃过于酸甜等有害的水果。

维生素C高又不上火的水果是很多的，我们在选择水果的时候，不仅要考虑水果的营养价值，还需要根据自身的身体状况和喜好的口感综合考虑。而对于宝宝的健康，更要时刻关注，早发现早治疗，以确保宝宝的健康和成长。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/