哪些水果里会有维生素C，胃寒脾虚干咳怎么办

哪些水果里会有维生素C

维生素C是一种帮助人体维持正常生理机能、增强抗病能力的重要元素，能够促进人体免疫系统的发育和成熟，预防感冒、感染及癌症的发生等。而水果作为一种不可或缺的人类饮食品，通常含有丰富的维生素C。

以下是常见的一些含维生素C较高的水果。

1. 橙。橙属于柑橘类水果，每100克鲜橙肉含有53毫克的维生素C，这个量比同重量的柠檬、柚等柑橘类水果高。

2. 柚子。每100克柚果肉中含有38毫克的维生素C，此外，柚子富含黄酮和甘露醇等多种生物活性成分，具有预防心血管疾病、防癌等作用。

3. 奇异果。奇异果又称猕猴桃，含有极高含量的维生素C，每100克果肉中含有161.3毫克的维生素C，是普通水果的数倍。

4. 雪梨。雪梨同样含有不少的维生素C，每100克果肉中含有6.4毫克的维生素C，虽然相对于橙、柚子、奇异果来说不算多，但其含量也不容忽视。

5. 樱桃。樱桃除了含有较多的膳食纤维、矿物质和黄酮类成分外，每100克樱桃也含有7.4毫克的维生素C，是许多水果中的一种。

6. 草莓。草莓是许多女性喜爱的水果，每100克草莓含有58毫克的维生素C，可谓是含量很高的水果之一。

7. 火龙果。火龙果的口感脆爽，食用起来特别适合夏天，它所含有的维生素C含量也很可观，每100克果肉中含有9毫克的维生素C。

8. 苹果。虽然苹果不是维生素C最多的水果，但是每100克红苹果仍然含有7.6毫克的维生素C，且含有丰富的糖类、有机酸、胡萝卜素等。而苹果中的纤维素和果胶还可减少人体对糖的吸收，调节肠道功能，防止便秘。

胃寒脾虚干咳怎么办

胃寒脾虚之所以会引发干咳，主要是由于寒凉、瘀滞等情况引发的肝郁脾虚、气滞肺热等问题所致。为了缓解这个情况，我们可以从以下方面入手。

1. 少吃生冷食物。脾胃虚寒，不能过多的吃到生冷的食物。可以通过食补或补品补充气血和营养，增强肺部机能，从而帮助改善干咳的问题。

2. 多吃含维生素C的食物。如上文所说，维生素C可提高人体免疫力，预防感染和疾病，对于干咳有很好的缓解作用。可以通过多吃柠檬、橙、奇异果等水果来摄入维生素C。

3. 适量饮用温水。干咳多为肺部燥热引起。适量饮用温水可以清除口中燥热，也可保持肺部内部的湿润，防止因燥热导致的干咳等不适。

4. 吃清火降气的食物。口干舌燥、干咳的情况下，可以多吃山楂、茯苓、陈皮等清火降气的食物。这类食物有助于平衡体内气血，改善免疫力，同时也有利于舒缓情绪，缓解疲劳。

总体来说，胃寒脾虚干咳需要从调节情绪、补充营养、增强免疫力等方面入手，注意饮食卫生、作息规律、心情舒畅等方面的调整。在养成健康的生活习惯的同时，我们也可以注意食用含有丰富营养的水果和蔬菜，以提高身体免疫力，预防疾病的发生。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/