维生素c的水果有什么品种，肾气虚型便秘中药方

维生素C是一种重要的维生素，它具有很多作用，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护血管壁等。而水果中含有丰富的维生素C，是我们日常膳食中增加维生素C的重要来源之一，下面就来说说维生素C含量比较高的几种水果。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C含量比较高的一类水果，包括橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。其中以柠檬的维生素C含量最高，每100克柠檬中含有53毫克维生素C，超过了日常生活所需的维生素C量。此外，橙子、柚子、葡萄柚等柑橘类水果中也含有丰富的维生素C，经常食用有助于满足人体对维生素C的需求。

2. 猕猴桃

猕猴桃是一种比较新的水果，但是它的营养价值很高。猕猴桃中的维生素C含量也特别高，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，比柠檬还高。猕猴桃还含有丰富的维生素E、维生素K、纤维素等营养成分，对保持健康也有很好的作用。

3. 草莓

草莓是一种常见的水果，它不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养成分，其中维生素C含量也比较高。每100克草莓中含有58毫克的维生素C，大大满足了人体对维生素C的需求。草莓也含有大量的维生素K、铁、钾等营养成分，有促进消化、改善便秘的作用。

4. 玫瑰果

玫瑰果是一种比较特殊的水果，其维生素C含量甚至高过柠檬和猕猴桃。每100克玫瑰果中含有近600毫克的维生素C，足以满足身体对维生素C的需求。此外，玫瑰果还富含维生素A、B1、B2、E等多种营养成分。

维生素C虽然可以通过食物摄取，但并不是所有人都能够充分吸收。有些人肠胃功能较差、慢性疾病或者吸食烟草等因素会减少维生素C的吸收。因此，一些人还需要额外摄取维生素C的补充剂来满足身体的需求。

肾气虚型便秘中药方：

肾气虚型便秘是指因阴阳失衡、肾气虚弱而引起的便秘，常见于老年人。以下是一组肾气虚型便秘的中药方：

组方：补肾益气汤

组成：熟地黄30克、黄精15克、山药30克、菟丝子10克、枸杞子10克、蛤蚧10克、龟板10克、牛膝10克、麻黄（去皮、去节）6克、泽泻10克。

煎服：加水1500毫升煎至500毫升，分2-3次服用。

该方具有温补肾阳、益气通便的作用，可以改善肾气虚弱引起的便秘症状。

总之，维生素C是我们日常膳食中不可缺少的营养成分，经常吃一些富含维生素C的水果，有利于保持身体健康。同时，针对肾气虚型便秘，应该选择适合的中药方进行治疗。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/