能补充维生素c的水果有什么，肝郁脾虚小便少怎么办呢

维生素C是人体必需的营养物质之一，它可以提高免疫力、促进铁吸收、保护心脑血管等。因此，我们平时需要注意补充维生素C，而补充维生素C最简单的方式就是食用富含维生素C的水果。下面我们来介绍一些能够补充维生素C的水果。

1. 橙子：橙子是维生素C含量非常丰富的水果之一，每100克橙子的维生素C含量可以高达53毫克左右。平时可以榨橙汁或者剥橙子生吃，既可以补充维生素C，又可以解渴口感好。

2. 柠檬：柠檬中的维生素C含量也非常丰富，每100克柠檬中的维生素C含量可以高达38毫克左右。同时，柠檬的酸味还可以刺激胃液分泌，有助于消化、预防感冒和口腔溃疡等。

3. 猕猴桃：猕猴桃也是维生素C含量非常高的水果之一，每100克猕猴桃中的维生素C含量可以高达92毫克左右。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶、膳食纤维等物质，能促进肠道蠕动、改善便秘等。

4. 草莓：草莓中的维生素C含量也很丰富，每100克草莓中的维生素C含量可以高达58毫克左右。同时，草莓还含有植物酚类物质，有助于预防胃癌、乳腺癌等。

5. 樱桃：樱桃也是维生素C含量很高的水果之一，每100克樱桃中的维生素C含量可以高达7.4毫克左右。此外，樱桃还含有花青素等抗氧化成分，能够预防多种疾病。

除了食用富含维生素C的水果外，如果出现肝郁脾虚、小便少等症状，也需要及时调理。肝郁脾虚、小便少等症状往往是因为肝气郁结、脾虚湿阻所致。具体的调理方法如下：

1. 调理情绪：肝气郁结的人往往情绪比较烦躁、易怒，需要通过调整情绪促进肝气的畅通。可以选择进行适量的运动、听轻音乐、打坐冥想等方式放松身心。

2. 饮食调理：肝气郁结、脾虚湿阻的人需要注意饮食习惯。可以选择吃一些温和、容易消化的食物，如小米粥、绿豆粥、芋头、南瓜等。同时需要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。

3. 中药调理：肝气郁结、脾虚湿阻的人可以选择中药进行调理。比如可以使用柴胡、白术、茯苓、黄芩、川芎等中药进行调理。不过，在选择中药调理之前最好先向中医师咨询。

总之，维生素C是人体必需的营养物质之一，能够提高免疫力、促进铁吸收、保护心脑血管等。而补充维生素C最简单的方式就是食用富含维生素C的水果。同时，如果出现肝郁脾虚、小便少等症状，也需要及时调理，可以通过调理情绪、饮食调理以及中药调理等方式进行。 如果你喜欢我们三七知识分享网站的文章， 欢迎您分享或收藏知识分享网站文章 欢迎您到我们的网站逛逛喔！https://www.37seo.cn/